Recomendações importantes para você que quer emagrecer ou melhorar sua qualidade de vida

Para você que está querendo emagrecer ou até mesmo melhorar a sua alimentação, basta mudar algumas atitudes simples do seu dia-a dia, para que os resultados comecem a aparecer. A seguir, veja algumas recomendações importantes.

• Faça suas refeições sentado, em ambiente calmo, sem pressa, mastigando bem os alimentos e descansando os talheres a cada garfada;
• Não combine alimentação com outras atividades, como ler ou assistir televisão;
• Inicie suas refeições por legumes e verduras cruas;
• Tome de 6 a 8 copos de líquido por dia, preferencialmente água;
• Evite frituras, dê preferência à alimentos grelhados, assados, cozidos ou ensopados;
• Utilize açúcar e sal com moderação;
• Realize suas refeições diariamente no mesmo horário;
• Aumente o consumo de fibras, que além de melhorarem o funcionamento intestinal, auxiliam na excreção de excesso de gorduras e colesterol da alimentação;
• Faça exercícios regularmente, respeitando os limites de seu corpo, consultando sempre um especialista antes de iniciar qualquer atividade;
• Estabeleça objetivos realistas para o seu programa de emagrecimento. Evite a pressa.
• Procure envolver familiares e namorada (o) na sua decisão. Peça que eles leiam esses conselhos.
• E lembre-se, uma alimentação saudável e equilibrada é composta por todos os nutrientes, nas quantidades adequadas. Portanto, cuidado com as dietas da moda, pois, muitas vezes são incompletas em determinados nutrientes essenciais para a sua saúde. Antes de iniciar uma dieta, consulte um nutricionista, que com certeza ele irá lhe ajudar.