Planos para um emagrecimento saudável

Para atingir o peso que você tanto deseja e, o mais importante, conseguir mantê-lo, é preciso ter algumas atitudes para que esta não seja apenas mais uma tentativa frustrada de emagrecimento. Veja, à seguir, algumas dicas que irão ajudá-lo neste processo.

Tenha disciplina

Se você está decidido a iniciar um programa de emagrecimento, é fundamental que tenha disciplina. Faça listas de compras, escreva diários alimentares, adeque os horários das refeições e faça exercícios físicos regularmente. Lembre-se de fazer este planejamento de modo prático, para que seja possível mantê-lo ao longo da vida. Pense que essa nova rotina é muito mais que uma fase passageira de dedicação para se tornar o seu modo de vida.

Planeje a alimentação

Você não precisa virar escravo de dietas, privando-se dos seus alimentos preferidos. Este processo deve ser prazeroso e não punitivo. Controle a quantidade e qualidade dos alimentos que você consome. Esteja sempre atento aos horários, evitando ficar longos períodos sem se alimentar. Beba água regularmente, pois ela é fundamental para o funcionamento de seu organismo.

Curta as festas

Durante esse processo você pode e deve continuar a sua vida social normalmente, frequentando festas e restaurantes. A diferença é que você deverá ter atitudes inteligentes nesses locais. Não deixe que o alimento seja o maior motivo para sentir-se bem: aprecie um bom papo, o encontro com amigos e, claro, alimente-se de maneira equilibrada.

Faça exercícios regularmente

O exercício físico é importantíssimo não somente pela queima de calorias, mas pelos inúmeros benefícios à saúde que a prática regular proporciona.

O tipo de exercício mais indicado é aquele que você faz com prazer. Se você não possui um exercício preferido, experimente coisas novas como dança, lutas, exercícios na água, ao ar livre, pilates, yoga, andar de bicicleta. O importante é não ficar parado!

Os exercícios informais também devem ser incorporados ao seu dia-a-dia. Evite usar elevadores e escadas rolantes. Pare o carro em uma vaga mais distante do local onde pretende ir. Evite o uso de controle remoto. Leve o cachorro para passear com mais frequência. Tudo isso irá ajudá-lo a atingir os seus objetivos.

Melhore a sua auto-estima

Cuide-se, seja vaidoso! Isso dará mais ânimo para continuar focado em seus objetivos. Você deve se amar, mesmo estando acima do peso. Saiba que só você é capaz de mudar essa situação, mas sem auto-estima e motivação fica quase impossível ter sucesso. Pense nisso!