Dietas da Moda: Cuidado!

Você com certeza já ouviu falar ou até mesmo fez uma dieta da moda. São as famosas dietas com promessas de perder muito peso em pouquíssimo tempo. Você pode, por exemplo, consumir pouco carboidrato, muita proteína, frutas, sopas, chás, os famosos shakes e por aí vai.

As dietas da moda podem até fazer com que você emagreça no início, mas não são saudáveis, pois geralmente o impedem de obter todos os nutrientes que seu organismo necessita e a maioria delas, faz com que você elimine água e massa muscular não o que realmente precisa: a gordura. Além disso, quando você volta a se alimentar normalmente, recupera todo o peso e muitas vezes mais do que o peso perdido. Isso pode acontecer pois o organismo armazena mais nutrientes do que o necessário e queima menos energia, como forma de defesa a um próximo evento de restrição severa de calorias ou nutrientes. Algumas destas dietas também elevam os níveis de colesterol, triglicérides e ácido úrico.

A quantidade recomendada para o emagrecimento é de 1 a 1,5 quilo por semana e a melhor maneira é tendo uma alimentação equilibrada, com teor reduzido de calorias e realizando atividades físicas para aumentar o gasto calórico.

Com tantas dietas veiculadas, não é difícil ficar confuso. Caso queira emagrecer, procure um profissional qualificado, pois você receberá orientações sobre como ter uma alimentação equilibrada, para um emagrecimento seguro e saudável.