Constipação intestinal: acabe de vez com esse incômodo

Contipação intestinal, é a dificuldade de evacuação, popularmente conhecida como "prisão de ventre".

É causada principalmente por uma dieta pobre em alimentos com fibras, estresse, falta de exercícios físicos, uso abusivo de laxativos e irregularidade das refeições.

Para evitar a constipação intestinal:

• Aumente o consumo de líquidos, consumindo no mínimo 2 litros de água por dia;
• Substitua alimentos refinados por integrais, assim você estará aumentando o consumo de fibras;
• A ameixa é uma fruta que tem efeitos laxativos podendo ser ingerida;
• Não utilize laxantes ou purgantes, eles prejudicam seu organismo;
• Por fim, consuma os alimentos nas horas corretas, e com regularidade, sem esquecer as principais refeições.